Pour finir, les exercices musculaires mobilisant les membres inférieurs et leur ceinture. Ils visent en particulier 4 grands groupes musculaires :

Situé à la face antérieure de la cuisse, le seul muscle extenseur du genou, volumineux et composé de 4 différents chefs : le quadriceps.
À la face arrière de la cuisse, le groupe des ischio-jambiers permettant la flexion du genou et composé de 3 muscles : le muscle demi-membraneux, le muscle demi-tendineux et le muscle biceps fémoral.
Dans la loge interne ou médiale de la cuisse, le groupe des adducteurs, dont l'action principale est l'abduction, le rapprochement de la cuisse de l'axe du corps (axe vertical). Il est composé de 3 muscles : muscle grand adducteur, muscle court adducteur, muscle long adducteur.
Le dernier, qui donne son relief à la face postérieure de la jambe est le groupe couramment appelé des 'mollets', composé surtout du muscle triceps sural, lui-même décomposé en muscle gastrocnémien divisé en un chef médial et latéral en superficie, et muscle soléaire en profondeur. Volumineux et puissant, ce muscle est fléchisseur de l'articulation du genou, donc responsable de la force propulsive de la locomotion, et extenseur du pied.

**Exercices du membre inférieur**
Leçon : Renforcement musculaire

Exercices n^o3

Exercices de niveau 12.
Exo préc. :	Exercices pour les muscles du membre thoracique et de sa ceinture
Exo suiv. :	Sommaire

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Renforcement musculaire/Exercices/Exercices du membre inférieur », n'a pu être restituée correctement ci-dessus.

Bien avoir lu les principes à respecter avant de réaliser quelconque exercice suivant !

Cuisses

Quadriceps (partie ventral des cuisse)

Muscles travaillés :

Squat

Position debout, barre sur la nuque, talons en élévation sur une planche (+/- 3 cm), flexion-extension des jambes en gardant le dos et le tronc verticaux (très important !)